コンニチハ、ぶらっくろです。
朝からお仕事を頑張って、お昼ご飯を食べて、午後になると眠気を感じる方は多いのではないかと思います。
眠気があると何をしても捗りませんよね。
そんな時はお昼寝をしてスッキリしましょう！
どれくらい寝るのがいいの？
お昼寝は15分～20分間くらいが良いとされています。
30分以上の睡眠は夜の寝つきが悪くなってしまうので注意です。
また、15:00以降の睡眠も夜寝つきが悪くなってしまうので、お昼寝は12:00～14:00にしましょう。
お昼寝のコツ
習慣づけるとより効果的なお昼寝が出来るようになります！
毎日同じ時間にお昼寝をしていると、自然とその時間に眠くなり、深く寝れるようになります。
また、毎回アイマスクをするのもおすすめです。
しばらく続けていると、お昼の時間にアイマスクをするとすぐ寝れるようになります。
ひとつの条件付けですね。
お昼寝の前にコーヒーやお茶などカフェインのあるものを飲むと、20～30分後に効いてきてスッキリ目覚めやすいみたいです。
筆者はめぐりズム蒸気でホットアイマスクが好きです。
じわーっと蒸気で目の疲れを癒してくれます。
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まとめ
以上、お昼寝のすゝめでした。
・お昼寝を習慣する
・お昼寝の前にはカフェインを摂り、スッキリと目覚める
・アイマスクをする
眠気を飛ばしてもうひと頑張りしましょう！
